美足進化論
marie claire 美麗佳人
想要擁有人人稱羨的腿部曲線與柔嫩雙足？別擔心，《美麗佳人》為妳找來了體適能老師、專業美甲師與皮膚科醫生，給妳完整版美形足絕招，任何一個細節都不能放過！
這一季，捉縐蓬鬆燈籠小短褲、西裝料短褲、印花短裙佔盡時尚版面，就是要大聲喊，膝蓋以下的美形足有多重要！但下班後小腿總是疲憊不堪的腫脹，乾燥不已的足後跟與指緣又粗又硬，不成比例的胖嘟嘟小腿，跟時尚就是劃不上等號！如果妳有這些困擾，不妨先走走一趟專業修足 Salon，透過美甲師深層修護與保養，妳會發現，原來自己也能擁有一雙纖細雙足！
升級的纖長腿形
一旦發現雙足有一天如名媛千金同樣可以清新光透，甚至透露小女人的柔軟圓潤，妳便會開始熱心打造整體的美感，拿出妳差點放棄的身體去角質品、保濕乳液與纖腿保養品，即便是悶熱的季節，妳也不能大意忽略每天沐浴後的保濕滋養，同時搭配消除小腿浮腫的按摩與運動，小腿橫向發展的機率變小了，比例自然纖瘦拉長，體適能教練蔡孟典指出：
★緊繃的肌肉其實只要透過每天的伸展便能達到放鬆效果。先拉開弓箭步，左右腳距離約三步，腳尖向前，不能內八或外八，然後把重心往前推，就會感覺到小腿的壓力，默念到10後放開，兩腳重複施行，約3次。
★平日下班後泡腳完或沐浴後，可用雙手掌心的力道夾住小腿，由腳踝到膝蓋，夾緊震動肌肉搖晃的方式鬆弛肌肉，再利用大拇指按壓小腿內側骨頭下方，同樣是由腳踝到膝蓋。
★看電視時，可坐在椅子上，膝蓋彎曲，在膝蓋兩側凹陷處以大拇指按壓約5~7下，再按壓後膝窩的委中穴5~7下，最後輕拍膝蓋四周，可促進循環。
採訪撰文李忻潔；靜物攝影張志偉；
專業諮詢OPI店長劉美蘭、倪萱專業美甲師Nicci、光澤診所醫師王朝輝
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